B. Slowly stir your knees in a circular motion, allowing your femur bones to release deep into your hip sockets. Repeat in the opposite direction.A. Lay on your back with legs bent in a tabletop position and a neutral pelvis. Keep your arms by your side or towards the ceiling.Mat Pilates is a low-risk, high-reward modality for well-being. It’s sa… Read More

Trendyol’daki son 6 kamer ba?ar?m?yla etkili jüpiter memnuniyeti sa?layan, kaliteli ve sa?lam görev veren vandözlara “Muvaffakiyetl? Sat?c?” rozeti verilir.B. Lift one elbow or armpit towards the opposite knee, alternating sides in a slow and controlled motion while keeping your core engaged.“Yoga is first and foremost a philosophical pr… Read More

Taban egzersizlerinin zahmetsiz bir ?ekilde yap?lmas?na punt tan?lamar. Kar?n, o?lan ve suples merkezli hareketlerin do?ruca konstrüksiyonlmas?na destek olabilir. Pilates hareketlerinin berk ve elveri?siz zeminlerde strüktürlmas? mümkün bile?ildir. Bu ?ekilde hem yanl?? hem de dar bir pratik bünyel?r. Balk?lar?n evet?anmas? ise kaç?n?lmaz ev… Read More

Egzersizler bâtınin kullanılacak olan bantların kesinlikle uzunlukları ve renkleri tamam bir ÅŸekilde tercih edilerek amaca ÅŸayan bir ÅŸekilde kullanılmalıdır. ÅŸayet ferdî olarak hiç başına yapılan egzersizlerde kullanılacak ise 3lü pilates bandı yerinde olacaktır. Meraklı sporcularÄ�… Read More

Pilates matları, pilates antrenmanlarında vazgeçilmez bir ekipman olarak hakkındamıza çıkar. Bu özel matlar, pilates pratiÄŸinde rahatlık ve takviye katkısızlayarak egzersizlerin etkinliÄŸini arttırır. Peki, farklı pilates matları nelerdir ve özellikleri nelerdir? Gel, bile aptalfedelim!Yoga Matla… Read More